احتمالا با توجه به الگوی حرکتی کودک می توانید شخصیت او را درک کنید. این لگدها و تکان ها شبیه آرام رقصیدن است یا یک ورزش رزمی! هفته بیست و نهم زمان خوبی برای تمام کردن کارهاست، مانند خرید وسایل مراقبت از کودک و پیدا کردن چندین پرستار. همچنین بهتر است ساک خود را برای روز زایمان آماده کنید. آن را کنار گذاشته تا در صورت نیاز وسایل لازم را در کیف بگذارید.
با ورود به هفته بیست و نهم بارداری پیوند میان مادر و جنین از قبل بیشتر شده است. حالا دیگر جنین رشد بیشتری دارد و با حرکات خود مادر را تحت تاثیر قرار می دهد. در هفته بیست و نهم بارداری حالا دیگر جنین تکامل بیشتر اجزای بدنش را پشت سر گذاشته و شبیه و به یک نوزاد شده است. برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد وضعیت مادر و حرکات جنین در هفته بیست و نهم بارداری تا پایان این مطلب سلام دنیا با ما همراه باشید.
هفته بیست و نهم بارداری یعنی چند ماهگی
در هفته بیست و نه هفته بارداری یعنی شما هفت ماه باردار هستید.
اندازه جنین در هفته بیست و نهم بارداری
در این هفته، کودک اندازه کدو حلوایی است با طول 38.60 سانتی متر و 1.130 کیلوگرم، اما رشد کودک هم چنان ادامه دارد، آیا باور می کنید که وزن کودک قبل از تولد سه برابر می شود؟
حرکت جنین در هفته بیست و نهم بارداری
جنین در این هفته رشد بیشتری پیدا کرده و تقریبا در هر ساعت، 30 بار تکان می خورد، البته مادر متوجه تمامی حرکات او نمی شود. از آنجایی که کودک اغلب ساعت در حال خواب است به همین دلیل ممکن است در بعضی مواقع تحرکی نداشته باشد. پس مادر نمی تواند تمامی حرکت های جنین خود را حس کند. جنین در اواخر دوره سه ماهه دوم و اوایل دوره سه ماهه سوم بیشترین میزان حرکات خود را دارد. اما با رسیدن ماهای آخر به دلیل فضای کمتر حرکات جنین هم کاهش پیدا می کند. با در نظر گرفتن حرکات جنین در یک بازه زمانی دو ساعت می تواند به کاهش نگرانی مادر کمک کند، او باید حداقل 8 حرکت داشته باشد.
حتما بخوانید: علت سکسکه جنین در شکم مادر
وضعیت کودک در هفته بیست و نهم بارداری
در این هفته می توانید میزان و سرعت رشد کودک را ببینید و بدان معنی است که لگد زدن ها بیشتر و شدیدتر شده است. حتی متوجه تکان های آرام و تکراری نیز می شوید که همان سکسکه های کودک است. جالب است. اگر دوقلو باردار باشید، یک غشاء، یک لایه نازک بین نوزادان تشکیل شده است. قطعا دوقلوها بسیار فعالیت می کنند! هفته بیست و نهم بارداری معادل شش ماه و یک هفته بارداری است
علائم هفته بیست و نهم بارداری
در هفته بیست و نهم، حرکت و فشار کودک بیشتر می شود. و با فشار کودک بر سیستم گوارش اثر آن را احساس می کنید: هموروئید، سوزش معده، درد لگن و ادرار مکرر در این مرحله عادی هستند.
1. سردرد و سرگیجه به دلیل بی خوابی
(ما می دانیم خواب خوبی نداشته اید). سرگیجه هم چنین ممکن است به دلیل قند خون پایین باشد، پس سعی کنید مرتب غذا بخورید.
2. خارش شکم
پوست شما نازک تر و حساس تر شده است. از لوسیون استفاده کرده و آب کافی بنوشید. هر گونه خارش شدید و ورم را به دکتر اطلاع دهید.
3. درد کمر، پا یا کفل
به دلیل اضافه وزن و فشار کودک دچار درد کمر، پا یا کفل می شوید. (مخصوصا اگر دوقلو باردار باشید!) علاوه بر این، مفاصل و رباط شما نرم شده و آماده زایمان می شوند. هر دردی ناشی از این فشارها است.
4. هموروئید
کودک بر سیستم گوارش شما فشار آورده و هورمون های آزار دهنده ماهیچه های روده شما را آرام کرده و باعث هموروئید می شوند. با خوردن غذاهای غنی از فیبر، سبزی و آب کافی از هموروئید اجتناب کنید.
حتما بخوانید: علائم و درمان هموروئید با روش خانگی و پزشکی
5. یبوست
یبوست که برای هموروئید خوب نیست. غذاهای غنی از فیبر و آب به درمان یبوست کمک می کنند.
6. بی خوابی
کافئین مصرف نکنید، آب کافی بنوشید و ورزش های سبک انجام دهید. یوگا قبل از بارداری و پیاده روی در محله به درمان بی خوابی کمک می کنند.
7. تکرر ادرار
ادرار بیشتر به دلیل بزرگ شدن رحم. اما به این معنی نیست که باید آب کمتری بنوشید. آب کافی برای کاهش علائم هفته بیست و نهم بارداری و همچنین جلوگیری از زایمان زودرس مهم است. (اگر عارضه بارداری داشته یا اگر دوقلو باردار باشید بیشتر در معرض خطر ابتلا به زایمان زودرس هستید).
هفته بیست و نهم بارداری دوقلویی
دوقلوها در رحم مادر از همان روزهای اول با جفت خود ارتباط نزدیک و عمیقی دارند. از هفته چهاردهم دوقلو ها در رحم مادر با دست زدن به یکدیگر سعی می کنند جفت خود را بشناسند. آنها حتی در مواقع لمس کردن چشم‌های جفت خود دقت زیادی دارند. به همین خاطر در هفته بیست و نهم بارداری آنها به خوبی همدیگر را می شناسند.
شکم در هفته بیست و نهم بارداری
افزایش وزن هفته بیست و نهم معمولا حدود 8.600 تا 11.300 کیلوگرم است. برای زنان دوقلو باردار، افزایش وزن حدود 10.400 تا 17.230 کیلوگرم پوند است. اگر دست خود را روی شکم بگذارید متوجه می شوید که بالای رحم شما حدود 8.90 تا 10.15 سانتی متر بالای شکم است.
همچنین متوجه لگد زدن های کودک می شوید. کودک به دلیل افزایش سطح انرژی، بسیار فعال است. همچنان لگدهای کودک را شمرده تا از فعالیت کودک مطمئن شوید. در عرض دو ساعت یا کمتر کودک باید 10 بار لگد بزند.
اگر متوجه حرکت کودک نشده و نگران هستید، آب یخ بنوشید، به موسیقی گوش دهید، یا به پهلو خوابیده و از همسر خود بخواهید شما را ماساژ دهد. با این فعالیت ها کودک بیدار می شود. هر زمان که نگران فعالیت کودک هستید، با پزشک خود تماس بگیرید. او ممکن است کودک را چک کند.
سونوگرافی هفته بیست و نهم بارداری
احتمالا نیاز نیست که این هفته به پزشک مراجعه کنید، اما در هفته 30 باید به دکتر مراجعه کنید. در سونوگرافی هفته بیست و نهم متوجه می شوید که رسوبات سفید چربی زیر پوست کودک تشکیل شده و انرژی کودک به دلیل رسوب چربی بیشتر است. در هفته بیست و هفتم بارداری با انجام سونوگرافی مشاهده می کنید که استخوان‌های جنین در حال سفت شدن هستند و قدرت عضلات او بیشتر شده است. با مشاهده عضلات پای جنین به قوی تر شدن او پی خواهید برد. در تصویر استخوان‌های سفید مشاهده می‌شوند.
اما در این هفته ریه‌ها هنوز تکامل پیدا نکرده اند اما جنین شروع به تمرین تنفس خواهد کرد. در هفته بیست و نهم بارداری مغز جنین به رشد خود ادامه می دهد. موهای ظریفی که به نام لانگو شناخته می شود روی سطح پوست جنین را می پوشاند اما این موها قبل از تولد جنین می ریزند، البته بعد از تولد هم می توانید کمی از آنها را در پشت نوزاد ببینید.
تغذیه در هفته بیست و نهم بارداری
- در طول سه ماهه سوم بارداری برای حفظ ذخایر کلسیم بدن و ساخت استخوان های جنین مصرف شیر، ماست، پنیر و سایر فراورده های لبنی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- مصرف منابع غذایی حاوی پروتئین به رشد جنین و حفظ سلامتی مادر کمک می کند. به همین دلیل مواد غذایی مانند تخم مرغ، پنیر، گوشت قرمز بدون چربی، ماهی، حبوبات، نان و غلات را در وعده های غذایی خود قرار دهید.
حتما بخوانید: اهمیت مصرف پروتئین در دوران بارداری
- از مصرف میوه، سبزیجات، آجیل و کربوهیدرات تصفیه شده غافل نشوید.
- میزان غذای خود را کاهش دهید و تعداد وعده ها آن در روز را به 5 تا 7 وعده افزایش دهید.
- برای میان وعده مصرف تنقلاتی نظیر سبزیجات خام، پنیر، آجیل و میوه در نظر داشته باشید.
- با رسیدن شب یک کاسه سوپ جو و بعد چند ساعت کمی میوه میل کنید.
هفته بیست و نهم بارداری چی بخوریم
در هفته بیست و نهم بارداری می توانید مصرف این غذاها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- شیر و سایر لبنیات
- هویج
- انبه
- سیب زمینی شیرین
- تخم مرغ
- سبزیجات برگ دار
- سالاد
- سویا
- آجیل
هفته بیست و نهم بارداری چی نخوریم
- از خوردن غذاهای سرخ کردنی،چرب و تند خودداری کنید.
- از خوردن بستنی پرهیز کنید.
- از سیگار کشیدن و مصرف الکل اجتناب کنید.
حتما بخوانید: سیگار کشیدن در بارداری و شیردهی چه خطراتی برای نوزاد دارد؟
- نوشیدنی های حاوی قند افزودنی را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
- از مصرف غذاهای خام و نیم پخته خودداری کنید.
مراقبت های لازم هفته بیست و نهم بارداری
- تا جایی که ممکن است استراحت کنید و از این فرصت ها بهره ببرید.
- به منظور کاهش تورم و گرفتگی عضلات پا، از ایستادن‌های طولانی خودداری کنید.
- بعد از مشورت با پزشکتان به صورت روزانه پیاده‌روی منظم داشته باشید.
- از ایستادن و نشستن طولانی مدت خودداری کنید.
- به دلیل گردش خون بهتر، به سمت چپ بدن بخوابید.
- به منظور کاهش خشکی و خارش پوست از مرطوب کننده استفاده کنید.
- از رژیم غذایی سالم و پر انرژی پیروی کنید.
- مقادیر فراوانی آب بنوشید.
- تمرینات ورزشی ساده و سبک داشته باشید.
فهرست فعالیت های هفته بیست و نهم بارداری
1. جواب آزمایش های سه ماهه سوم
2. استخدام یک پرستار برای بعد از زایمان
سخن پایانی:
در هفته بیست و نهم بارداری اگر دوقلو باردار باشید، یک لایه نازک بین نوزادان تشکیل شده است. در سونوگرافی هفته بیست و نهم متوجه تشکیل رسوبات سفید چربی زیر پوست کودک می شوید به طور کلی در هفته بیست و نهم بارداری سعی کنید فشار اضافی را از خود دور کنید، در صورتی که دچار استرس بارداری هستید با استفاده از تکنیک های مدیتیشن این مشکل را رفع کنید و بالا نگه داشتن پاهای خود مانع ا از گرفتگی آنها شوید. در این هفته سعی کنید استراحت کنید و از این فرصت ها بهره ببرید.