12 مورد از بهترین درمان های خانگی و طبیعی برای زود انزالی (PE)

12 مورد از بهترین درمان های خانگی و طبیعی برای زود انزالی (PE) نگرانی های جنسی مانند زودانزالی (Premature Ejaculation) تقریباً مرسوم می باشند و معمولاً یک نفر از هر سه مرد را درگیر می نماید و می تواند منجر به سرخوردگی و اضطراب شود، با درمان های خانگی و طبیعی می توان زود انزالی را درمان کرد.

نگرانی های جنسی مانند زودانزالی (به انگلیسی: Premature Ejaculation) تقریباً مرسوم می باشند. زود انزالی وقتی روی می دهد که مرد قبل از مدت زمانی که خودش یا شریک جنسی اش از او انتظار دارد، به اوج لذت جنسی رسیده و ارضاء شود. مردانی که با مشکل زود انزالی روبرو هستند معمولاً در مدت زمان یک دقیقه پس از تحریک شدن جنسی به ارگاسم رسیده و معمولاً قادر به تاخیر انداختن انزال خود نمی باشند. این وضعیت معمولاً یک نفر از هر 3 مرد را درگیر می نماید و می تواند منجر به سرخوردگی و اضطراب شود. بعضی از مردان به دلیل ابتلا به زودانزالی از رابطه جنسی پرهیز می نمایند. اما درمان هایی برای کمک به حل این مشکل وجود دارند. ادامه مطلب را مطالعه نمایید تا مطالب بیشتری درباره درمانهای خانگی و طبیعی زود انزالی بیاموزید.

درمان های طبیعی و خانگی برای زود انزالی (PE)

1. داروی گیاهی آیوروردیک (Ayurvedic)

آیوروردیک سیستم درمان سنتی هندوستان محسوب می شود. این سیستم مبتنی بر هزاران گیاه برای درمان هر چیز از دیابت گرفته تا التهاب می باشد. بعضی داروهای آیوروردیک مانند: kaunch beej ،kamini vidrawan ras و yauvanamrit vati تصور می شود می توانند وقتی به صورت کپسول دو بار در روز با آب ولرم مصرف شوند، زود انزالی را درمان نمایند. داروی آیوروردیک همچنین برای درمان مشکلات نعوظ نیز در مردان مورد استفاده قرار می گیرد.

تحقیقی در مورد  دارو و درمان جنسی در سال 2017 دریافته است که مردانی که از این دارو استفاده کرده اند افزایش جزئی اما قابل توجهی در زمان انزال جنسی خود مشاهده کرده اند. بعضی از عوارض جانبی شناخته شده این درمان عبارتند از:

  • درد شکمی
  • سرگیجه
  • درد ملایم
  • کاهش میل جنسی

2. دارو و درمان گیاهی چینی برای زود انزالی

یک دوز هفتگی یا روزانه داروی گیاهی چینی (بویژه، قرص های Yimusake و Qilin) می تواند زود انزالی را با تقویت بنیه جنسی و بهبود انرژی درمان نماید. همان تحقیق دارو و درمان جنسی دریافته است که انواع مختلف داروهای گیاهی چینی می تواند زمان انزال را تا حدود دو دقیقه افزایش دهد. بعضی از عوارض جانبی شناخته شده این درمان عبارتند از:

  • درد شکمی
  • سرگیجه
  • درد ملایم
  • کاهش میلی جنسی

دارو و درمان گیاهی چینی برای زود انزالی

3. پمادهای موضعی

پمادهای بی حسی موضعی دارای مواد بی حس کننده می باشند که می توانند زود انزالی را با کاهش احساس و به تاخیر انداختن ارضاء درمان نمایند. 10 تا 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی این کرم ها را باید به آلت تناسلی بمالید تا بتواند با حداکثر کارآیی عمل نماید. همان تحقیق دارو و درمان جنسی در سال 2017 دریافته است که این کرم های موضعی می توانند تا حدود چند دقیقه زمان انزال را افزایش دهند. هر چند به طور کلی این کرم ها به خوبی عمل می کنند اما ممکن است باعث موارد زیر شوند:

  • درد ملایم
  • حس سوزش ملایم
  • کاهش میل جنسی
  • از دست دادن موقت حساسیت
4. اسپری لیدوکائین

مانند کرم های موضعی، اسپری لیدوکائین می تواند به درمان زودانزالی با کاهش حساسیت بیش از حد در ناحیه آلت تناسلی کمک نماید. این اسپری ها را 10 الی 15 دقیقه قبل از رابطه جنسی استفاده کنید تا به بهترین نتیجه دست یابید. بعضی از عوارض جانبی بالقوه این اسپری عبارتند از:

  • کاهش میل جنسی
  • از دست دادن موقت حساسیت

درمان خانگی زود انزالی

5. مکمل های روی برای درمان زود انزالی

روی، نه تنها از سیستم ایمنی سالم بدن و رشد سلولی حمایت می کند، بلکه ماده معدنی ضروری است که به تولید تستوسترون و تقویت قوای جنسی و انرژی کمک می نماید. تحقیقات نشان داده اند که ارتباطی بین کمبود روی و عملکرد نامناسب جنسی مردان وجود داشته و مصرف 11 میلی گرم روی در روز - مقدار توصیه شده - می تواند زمان انزال را بهبود بخشد. یک تحقیق در سال 2009 بر روی موش ها نشان داده است که مکمل های روی می توانند میزان تستوسترون را افزایش داده و در نتیجه مشکلات جنسی مانند زودانزالی را بهبود بخشد. هرچند مصرف بیش از حد روی می تواند باعث مشکلات زیر شود:

  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • اسهال
  • آسیب به معده و کلیه ها
  • داشتن نوعی طعم فلز مانند در دهان
6. تغییرات در رژیم غذایی

علاوه بر روی، منیزیم نیز بر اساس تحقیقات در سلامت جنسی و زود انزالی نقش دارد. استفاده از غذاهای سرشار از روی و منیزیم در رژیم غذایی می تواند به افزایش زمان ارضا شدن کمک نماید. این مواد غذایی عبارتند از:

  • صدف ها
  • تخمه کدو
  • سویا
  • اسفناج
  • ماست
  • غلات صبحانه گندم
  • بادام
  • لوبیا قرمز
  • نخود
  • دانه خردل
  • گوشت گاو و گوساله
  • شکلات تیره و تلخ
  • سیر
  • نخود فرنگی

تغییر در رژیم غذایی درمان خانگی زود انزالی

7. تکنیک توقف - فشار

تکنیک توقف - فشار می تواند به درمان زود انزالی با کاهش تحریک شدن قبل از ارضاء کمک نماید. وقتی حس می کنید آماده ارضاء شدن هستید، توقف نموده و از شریک جنسی خود بخواهید تا انتهای آلت تناسلی جایی که نوک آلت به بدنه آن متصل می شود را برای مدت چند ثانیه فشار دهد تا شما از حالت ارضاء شدن خارج شوید. این کار را تا هر زمان که لازم بود تکرار کنید. نهایتاً قادر خواهید بود بدون کمک گرفتن، انزال خود را کنترل نمایید.

8. تکنیک شروع - توقف برای درمان خانگی زود انزالی

این تکنیک که با نام منترل ارگاسم یا توقف در لبه نیز شناخته می شود، می تواند به تاخیر ارضاء شدن با طولانی کردن لذت کمک کند. وقتی حس می کنید در آستانه انزال هستید، رابطه جنسی را به طور کامل متوقف نمایید. وقتی حس کردید کمی از احساس تحریک شدید فاصله گرفته اید، به آرامی فعالیت جنسی را از سر بگیرید. این فرآیند را هر تعداد که می توانید تکرار کنید تا به کنترل انزال دست یابید.

تکنیک شروع- توقف برای درمان زود انزالی

9. تمرین کف لگن

تقویت ماهیچه های کف لگن می تواند تاثیر زیادی بر اینکه چقدر طول می کشد تا به ارضاء شدن برسید، داشته باشد. یک تحقیق در زمینه پیشرفت های درمانی در سال 2014 در زمینه اورولوژی نشان داده است که تمرینات ماهیچه های کف لگن می تواند به مردانی که دارای مشکل زود انزالی هستند با کنترل واکنش انزالی آنها و افزایش زمان رسیدن به زمان ارضاء کمک نماید. برای انجام این تمرینات:

  • ماهیچه های مزبور را با توقف لحظه ای جریان ادرار یا منقبض کردن ماهیچه هایی که در کنترل ممانعت از خارج شدن باد از شکم کمک می کنند، بیابید.
  • وقتی دراز کشیده اید، ماهیچه های کف لگن خود را برای مدت 3 ثانیه منقبض کرده و سپس برای 3 ثانیه آنها را شل کنید.
  • این تمرین را ده بار و سه بار در طول روز، تکرار کنید.

به تدریج تعداد ثانیه ها را با قوی شدن ماهیچه هایتان بالا ببرید. وضعیت های دیگر بدن مانند حالت ایستاده، در حال راه رفتن و نشسته را نیز با همین شرایط تمرین کنید. تنفس را در حین تمرین فراموش نکرده و به خاطر داشته باشید که تنها بر روی ماهیچه های کف لگن تمرکز نموده و ماهیچه های شکم، ران یا باسن خود را منقبض ننمایید.

10. کاندوم های کنترل ارضاء

کاندوم ها به طور کلی می توانند حساسیت را کاهش داده و مانع از زود انزالی شوند. اما کاندوم های ویژه کنترل ارضاء نیز وجود دارند که از مواد لاتکس ضخیم تر ساخته شده یا دارای مواد بی حس کننده می باشند که می توانند رسیدن به ارضاء را به تاخیر بیندازند.

روش های طبیعی و گیاهی برای درمان زود انزالی

11. خود ارضایی

خود ارضایی یک یا دو ساعت قبل از داشتن رابطه جنسی می تواند انزال را به تاخیر اندازد. این آرامش جنسی بایستی نیاز شما به زود ارضاء شدن را کاهش دهد.

12. برای مدتی از رابطه جنسی دوری کنید

این شاید برعکس به نظر برسد اما تمرکز بر سایر فعالیت های جنسی به غیر از دخول، می تواند به برداشتن فشار از روی روابط جنسی کمک نماید. دخول تنها راه رسیدن به رضایت جنسی نمی باشد پس درباره سایر روش ها برای کسب رضایت خود و شریک جنسی تان از رابطه جنسی که باعث پریشانی یا سرخوردگی شما نمی شوند، نیز فکر کنید.

نتیجه

زود انزالی یک مشکل جنسی عادی و مرسوم محسوب می شود که حدود 40 درصد مردان در آمریکا به آن مبتلا هستند. هر کدام از درمان های طبیعی و خانگی می توانند به مدیریت علائم این مشکل کمک نمایند. اما اگر مشکل زود انزالی کماکان پابرجا بود، بایستی به یک دکتر برای یافتن عوامل اصلی بروز این حالت و یافتن سایر گزینه های درمانی مراجعه نمایید.

منبع: healthline

از
1
رای