خواص پونه کوهی برای زنان و مردان، کبد در طب سنتی + مضرات آن

پونه کوهی از گیاهان چند ساله و خودرو می باشد که با عطر و طم دلچسب و خواص بی نظیرش سالهاست مورد توجه قرار گرفته است، در این مطلب از  سلام دنیا درباره خواص پونه کوهی برای زنان، مردان، در طب سنتی، برای درمان مشکلات گوارشی، سرماخوردگی، درد مفاصل، پوست، لاغری، کبد، قلب، ریه ، عفونت رحم، پونه کوهی خشک و مضرات آن صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

پونه کوهی چیست

پونه کوهی یکی از گیاهان اصلی در بسیاری از غذاهای جهان است. این گیاه دارای طعم قوی است و طبع گرم را همراه با یک طعم شیرین ظریف برای غذاها به ارمغان می آورند. این گیاه می تواند به شکل تازه، خشک یا به عنوان یک روغن یافت شود، و گفته می شود که مزایای سلامتی قابل توجهی دارند. اگر چه به طور معمول در مقادیر کم استفاده می شود، پونه کوهی حاوی مواد مغذی بسیاری است. فقط یک قاشق چای خوری پونه خشک می تواند تقریبا 8٪ از نیازهای روزانه ویتامین K شما را تامین کند. مطالعات برخی از مزایای بالقوه چشمگیر آن را در کمک به مبارزه با باکتری ها برای کاهش التهاب، کشف کرده اند.

این مقاله به بررسی 6 مزایای بهداشتی مبتنی بر شواهد پونه می پردازد.

خواص پونه کوهی

پونه کوهی گیاهی معطر و معتلق به خانواده نعناع است، پونه کوهی با نام های مرزنجوش یا آویشن کوهی نیز شناخته می شود.این گیاه با برگ‌های بیضی شکل کوچک و گل‌هایی به رنگ سفید و یا صورتی در کنار چشمه ها که خاک مرطوب دارند رشد می کند.پونه کوهی حاوی اسانس روغنی فرار و سرشار از ویتامین A، B، C،کلسیم و کمی تانن و مواد رزینی است.پونه کوهی به دلیل داشتن این ترکیبات مهم خواص درمانی زیادی بهمراه دارد یکی از خواص مهم آن خاصیت ضد عفونی کنندگی است.پونه برای سرفه، سرماخوردگی،مشکلات تنفسی، مثانه و بیماری کبد، نفخ شکم و درد معده ،عفونت رحم، لاغری و ریه ، سلامت قلب، کلیه خواصی بهمراه دارد که در این مطلب آنها را مورد بررسی قرار خواهیم داد.

خواص پونه کوهی برای مشکلات گوارشی

پونه دارای خواص ضد اسپاسم است به همین دلیل می تواند برای درمان معده درد یا گرفتگی معده مفید باشد و علاوه بر این چای پونه می تواند به درمان مشکلات گوارشی نظیر  نفخ، گاز یا درد معده کمک کند.

حتما بخوانید: برای نفخ معده چی خوبه

خواص پونه کوهی برای سرماخوردگی

پونه کوهی دارای خواص ضدباکتریایی و ضد میکروبی و ضدعفونی کنندگی است، علاوه براین دمنوش پونه با داشتن مقادیر زیادی مونولول به درمان تب،سرماخوردگی و گلودردهای چرکی کمک می کند. طرفداران این گیاه معتقدند که پونه به دلیل خاصیت خلط آوری، باعث شل مخاط یا خلط را شل می کند و موجب پاکسازی سیستم تنفسی می شود.

خواص پونه کوهی برای پوست

روغن پونه می تواند به پیشگیری ازبروز چین و چروک صورت کمک کند. ماساژ دادن این روغن گیاهی همچنین برای رفع خارش و سیاهی پوست می تواند موثر عمل کند.

خواص پونه کوهی برای درد مفاصل

روغن پونه خواص گرم کننده و بی حس کننده دارد، از این رو برای تسکین و درمان درد عضلات و مفاصل روی نواحی ماساژ داده می شود. علاوه براین، این روغن گیاهی با داشتن ویژگی قابض و با حذف اسید اوریک از سیستم گردش مواد پا درمان خوبی برای روماتیسم و آرتریت محسوب می شود.

خواص پونه کوهی برای زنان

پونه کوهی با تنظیم هورمون های زنانه و ایجا  انقباض در رحم به باز شدن قاعدگی کمک می کند و دمنوش آن موجب تسکین دردهای قاعدگی می شود. علاوه براین یکی از خواص مهم پونه کوهی برای خانوم ها درمان عفونت رحم محسوب می شود.

خواص پونه کوهی برای عفونت رحم

پونه کوهی به دلیل خاصیت ضدعفونی کنندگی قوی خود اثربخشی خوبی مانند آنتی بیوتیک ها دارد و به همین جهت می تواند به درمان عفونت رحم یا زنانه در خانوم ها کمک کند،برای این منظور می توانید از دم کرده یا بصورت موضعی از این گیاه استفاده کنید.

حتما بخوانید: برای عفونت رحم چی بخوریم

خواص پونه کوهی برای کبد

پونه کوهی سموم و مواد زائد را از کبد پاکسازی و به سلامت کبد کمک می کند. برای درمان اختلالات کبدی دم‌کرده ساقه گل‌دار پونه کوهی را می توانید مصرف کنید.

خواص پونه کوهی برای قلب

یکی از ترکیبات مهم موجود در پونه کوهی اسید چرب امگا 3 است، وجود این اسید چرب باعث کاهش کلسترول خون و در نتیجه تنظیم فشار خون می‌شود. پونه کوهی به دلیل داشتن اسید چرب امگا 3 التهاب سیستم قلبی عروقی را کاهش داده  مانع از بروز حملات قلبی، آمبولی و سکته مغزی می شود.

خواص پونه کوهی برای لاغری

پونه به دلیل داشتن خواص ضد اسپاسمی باعث می شود تا فرآیند هضم غذا آسانتر شود، این امر با کاهش نفخ به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. علاوه براین،مصرف دمنوش پونه متابولیسم بدن را متعادل کرده و سوخت و ساز بدن را هم تنظیم می کند و با فعال سازی تحرکات روده ای ها باعث افزایش میزان چربی سوزی بدن می شود. در نتیجه پونه کوهی با تقویت متابولیسم و افزایش چربی سوزی منجر به کاهش وزن می شود.

خواص پونه کوهی برای سرفه

دم نوش پونه کوهی با داشتن خاصت ضد الهتابی، خاصیت ضد باکتریایی و ترکیبات فلاونوئید و فنلی می تواند التهاب بدن و یا سرفه های خشک را  کاهش دهد. برای تهیه دم نوش پونه برای رفع سرفه یک فنجان آب و مقداری پونه کوهی را باهم بجوشانید و بعد میل کنید.

حتما بخوانید: درمان سرفه های خشک با روش خانگی و گیاهی

خواص پونه کوهی برای ریه

پونه کوهی ترکیباتی به نام کارواکرل و رزمارینیک اسید دارد، این ترکیبات اثرات ضد احتقان طبیعی دارند و هیستامین را کاهش می دهند،به همین دلیل پونه کوهی عملکردی مشابه آنتی بیوتیک ها را دارد. پونه کوهی به سلامت و ضدعفونی کردن ریه کمک می کند و در تنفس راحت هم نقش دارد، از این رو دم کرده پونه می تواند جایگزینی برای دارو‌های شیمیایی باشد.برای این منظور،1 قاشق چای خوری پونه را به 1 لیوان آب جوش اضافه کنید و صبر کنید 10 الی 15 دقیقه دم بکشد، بعد از صاف کردن آن را بنوشید برای طعم دادن کمی عسل به این دم نوش اضافه کنید.برای دستیابی به خاصیت ضدعفونی کنندگی پونه برای ریه این دم کرده را روزی 3 فنجان بنوشید.

خواص پونه کوهی در طب سنتی

قرن هاست که در طب سنتی از پونه کوهی برای درمان بیماری های زیادی استفاده شده است، مانند:

• پونه کوهی با افزایش ترشحات شیره گوارشی موجب تسکین نفخ و قولنج می شود.
• دارای خواص ضد عفونی کننده، ضد اسپاسم، کارمیناتیو، دیافورتیک، امگنوگ، آرام بخش و محرک است.
• در طب سنتی دمنوش برگ های پونه کوهی برای درمان تب، سردرد، عفونت های تنفسی جزئی، اختلالات گوارشی، اختلالات قاعدگی و انواع بیماری های جزئی اثربخشی داشته است.
• در طب سنتی محلول آب پونه برای درمان خارش و تشکیل غده، اختلالات پوستی مانند اگزما و شرایط روماتیسمی مانند نقرس بکار رفته است.
• چای پونه کوهی می تواند برای بهبود علائم سرماخوردگی، سرفه، سوء هاضمه، مشکلات کبدی و کلیوی مفید باشد.
• برگ های تازه یا خشک پونه برای درمان آنفولانزا، گرفتگی شکم، برای تحریک تعریق و همچنین در درمان بیماری هایی مانند آبله و سل اثربخشی دارد.

خواص پونه کوهی برای مردان

مصرف دم کرده و عرق پونه در مردان موجب تقویت قوای جنسی می شود.

حتما بخوانید: روش های تقویت قوای جنسی مردان و زنان

خواص پونه و آویشن

دمنوش پونه و آویشن دارای خاصیت ضدعفونی کننده هستند به همین جهت در فصول سرد برای درمان سرماخوردگی و در زمان قاعدگی برای تسکین دردهای ان و برای رفع خستگی و حفظ آرامش مناسب است. مصرف این دم کرده برای رفع سنگینی معده، نفخ و ناراحتی‌های کبدی پیشنهاد می‌شود.

خواص پونه کوهی برای کلیه

پونه به دلیل خاصیت است ضد عفونی کننده می تواند برای درمان عفونت کلیه موثر عمل کند.

خواص پونه کوهی خشک

پونه خشک دارای خواص آنتی اکسیدانی است، آنتی اکسیدان ها به بدن در مبارزه با آسیب های ناشی از رادیکال‌های آزاد مضر و به پیشگیری از سرطان هم کمک کند. در چند آزمایش مشخص شد که پونه خشک علاوه بر آنتی اکسیدان ها سرشار از ترکیبات «کارواکرول» و «تیمول» نیز است ،این ترکیبات می توانند مانع از بروز آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد شود. برای تامین آنتی اکسیدان در بدن پونه کوهی را به همراه میوه و سبزیجات مصرف کنید.

• پونه خشک حاوی خواص ضد باکتریایی قوی است. در یک مطالعه‌ی آزمایشگاهی مشخص شد که مصرف روغن پونه و پونه خشک از رشد باکتری‌هایی که باعث عفونت می‌شوند جلوگیری می‌کند. حاوی ترکیباتی است که می تواند برای مدیریت دیابت نوع 2 مفید باشد.
• عصاره پونه کوهی ممکن است به بهبود مقاومت انسولین، تنظیم میان ژن‌هایی که سوخت و ساز چربی‌ و کربوهیدرات‌ها را تحت تاثیر قرار می دهند و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده کبد و کلیه کمک کند.

6 مزیت پزشکی ثابت شده پونه کوهی

1.  غنی از آنتی اکسیدان ها

پونه کوهی غنی از آنتی اکسیدان ها است که ترکیباتی هستند که به مبارزه با آسیب های رادیکال های آزاد مضر برای بدن کمک می کنند. وجود رادیکال های آزاد با بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی ارتباط دارد. مطالعات سلولی متعددی دریافته اند که پونه کوهی و روغن آن حاوی آنتی اکسیدان های بسیاری است.

اسانس پونه کوهی به ویژه حاوی مقادیر زیادی کارواکرول و تیمول، دو آنتی اکسیدان ها است که می توانند از آسیب های سلولی ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری کنند، می باشد. در ترکیب با سایر غذاهای آنتی اکسیدان دار مانند میوه ها و سبزیجات می تواند دوز دلپذیر آنتی اکسیدان ها را تامین کند که ممکن است به بهبود سلامت شما کمک کند.

2.  ممکن است به مبارزه با باکتری کمک کند

پونه کوهی شامل ترکیبات خاصی است که خواص ضد باکتری قوی دارند. یک مطالعه سلولی نشان داد که اسانس پونه کوهی باعث جلوگیری از رشد E.coli و سودوموناس آئروژینوزا (دو سوسپانسیون باکتری است که می تواند باعث عفونت شود) می شود. مطالعه سلولی دیگری نشان داد که پونه در برابر 23 گونه باکتری موثر است.

پژوهش حاضر محدود به مطالعات آزمایشگاهی است که از مقادیر متمرکز این گیاه استفاده کرده اند. بنابراین، برای تعیین این که چگونه این نتایج می تواند بر انسان تاثیر بگذارد، تحقیقات بیشتری لازم است.

3. می تواند خواص ضد سرطان داشته باشد

پونه کوهی حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها است. این ترکیبات نه تنها می توانند آسیب رادیکال های آزاد را خنثی کنند، بلکه ممکن است در جلوگیری از سرطان کمک کنند. برخی مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که پونه کوهی و اجزای آن ممکن است به کشتن سلول های سرطانی کمک کنند.

یک مطالعه سلولی با سلول های سرطانی روده انسان با عصاره پونه انجام شد و نشان داد که رشد سلول های سرطانی را متوقف کرده و باعث کشتن آنها شده است. یکی دیگر از مطالعات آزمایشگاهی نشان داد که کارواکرول، یکی از اجزای تشکیل دهنده پونه، کمک کرده است تا رشد و گسترش سلول های سرطانی روده را سرکوب کند.

حتما بخوانید: بهترین غذاهای ضد سرطان

با این حال، در نظر داشته باشید که این مطالعات سلولی با استفاده از مقادیر زیاد گیاه و ترکیبات آن انجام شده است. مطالعات انسانی با استفاده از دوزهای معمول برای تعیین اثرات آن ضروری است.

4. به کاهش عفونت ویروسی می تواند کمک کند

علاوه بر مبارزه با باکتری ها، برخی از مطالعات سلولی نیز دریافتند که پونه کوهی و اجزای آن ممکن است بدن را در مقابل برخی از ویروس ها محافظت کنند. به طور خاص، کارواكرول و تيمول دو تركيب در پونه هستند كه با خواص ضد ويروسی مرتبط هستند.

5.  می تواند التهاب را کاهش دهد

التهاب یک پاسخ ایمنی طبیعی است که به علت بیماری یا آسیب رخ می دهد. با این حال، التهاب مزمن به پیشرفت بیماری مانند بیماری قلبی، دیابت و بیماری های خود ایمنی کمک می کند. پونه کوهی غنی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند به خنثی سازی رادیکال های آزاد و کاهش التهاب کمک کند.

همچنین شامل ترکیبات مانند کارواکرول است که نشان داده شده است خواص ضد التهابی دارند. در یک مطالعه حیوانی، کارواکرول تا 57٪ التهاب در ناحیه موش ها را کاهش داد. مطالعه دیگری از حیوانات نشان داد که مخلوطی از اسانس آویشن و پونه کوهی، تعدادی از نشانگرهای التهابی را در موش های مبتلا به کولیت یا کولون ملتهب کاهش داده است. به یاد داشته باشید که این مطالعات در مورد اثرات پونه و اجزای آن در مقادیر بسیار غلیظ انجام شده است.

مطالعات مورد نیاز برای تعیین اینکه چگونه یک دوز معمول ممکن است بر التهاب در انسان تاثیر بگذارد، مورد نیاز است.

6.  آسان برای اضافه کردن به رژیم غذایی

• اگرچه شما ممکن است از پودر پونه کوهی فقط برای پیتزاها و غذاهای پاستا استفاده کنید، توجه داشته باشید که این گیاه چند منظوره را می توان از بسیاری جهات استفاده کرد.
• سعی کنید برگ های پونه کوهی را به سالاد حاوی مواد مغذی ، چیلی، سوپ یا بخار آب اضافه کنید و مصرف کنید.
• همچنین می توانید آن را برای پودر تازه پاستا یا سالاد استفاده کنید. پونه کوهی به شکل تازه، خشک یا به عنوان یک روغن، در دسترس است و به راحتی می توان آن را به رژیم غذایی اضافه کرد.

مضرات پونه کوهی

مصرف بیش از حد پونه کوهی نیز همانند دیگر داروهای گیاهی از عوارضی برخوردار می باشد همچنین این سبزی گیاهی برای برخی افراد عوارض خاصی ایجاد می کند ، از موار احتیاط و عوارض آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• مصرف پونه کوی در دوره بارداری ممنوع می باشد زیرا با مصرف آن رحم دچار انقباض خواهد شد همچنین جریان قاعدگی  افزایش می یابد و خطر سقط جنین وجود خواهد داشت.
• مصرف بیش از اندازه پونه موجب سر درد، افزایش گردش خون و فشار خون خواهد شد.
• فرد در هنگام مصرف بیش از حد دچار مسمومیت خواهد شد.
• مصرف پونه کوهی برای بیماران کبدی و یا کلیوی ممنوع می باشد.
• اشخاصی که مبتلا به صرع و یا تشنج هستند نیز از مصرف پونه کوهی به هر شکل خودداری نمایند.
• مصرف بیش از حد روغن پونه کوهی نیز موجب مسمومیت خواهد شد.

سخن آخر

پونه کوهی در بیشتر غذاهای دنیا به عنوان یک گیاه اصلی به کار می رود. پونه کوهی به شکل های تازه، خشک شده و روغن استفاده می شود و مزیت های زیادی برای سلامتی دارد. پونه کوهی دارای طعم قوی، طبع گرم و غنی از مواد مغذی است. خواص ضد باکتریایی پونه کوهی برای مقابله با رشد باکتری هایی مثل E.coli که باعث عفونت می شود، مفید است. همچنین خواص ضد سرطانی و ضد التهابی دارد. در این مطلب با پونه کوهی که از خانواده پونه و نعنائیان می باشد آشنا شدید. امیدواریم که از این مطلب استفاده و لذت برده باشید.

مقالات مرتبط:

خواص و مضرات پسته کوهی برای سلامتی

خواص و مضرات کندل کوهی (گیاه بیلهر) و روش مصرف