یبوست یک مشکل هضم بسیار شایع است، اما معمولا دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. تعدادی از داروهای طبیعی از جمله انواع چای گیاهی برای درمان یبوست وجود دارد. اشخاص برای صدها سال و مدت ها قبل از طب مدرن، از چای های گیاهی به عنوان داروی سنتی یبوست استفاده می کردند. این بدان دلیل است که داروهای گیاهی خاصی می تواند به تحریک دستگاه گوارش کمک کرده تا به درمان یبوست کمک کنند. در این مقاله سلام دنیا، به برخی از محبوب ترین و موثرترین دمنوش ملین برای درمان یبوست پرداخته و به شما کمک می کنیم تا به طور صحیح انتخاب کنید.
یبوست چیست؟
یبوست بسیار شایع است. در حقیقت، حدود 20 درصد از مردم در ایالات متحده را سالانه تحت تاثیر قرار می دهد. بر اساس این اطلاعات، سالانه 8 میلیون نفر به علت یبوست به مطب پزشک مراجعه می کنند. میزان دفع مدفوع کمتر از سه مرتبه در هفته، به این معنا است که شخص دچار یبوست است. اگرچه دلیل زیادی برای نگرانی وجود ندارد، اما یبوست می تواند دردناک و ناراحت کننده باشد. علائم بیماری شامل ناراحتی در دفع مدفوع، نفخ شکم و سخت مدفوع کردن که در هنگام دفع منجر به درد می شود. شواهدی نشان می دهد که تعداد دفعات متوالی یبوست می تواند تاثیرات جدی بر کیفیت زندگی و همچنین سلامت عاطفی شخص بگذارد.
حتما بخوانید: غذاهای فیبردار برای درمان یبوست
علل یبوست
یبوست ممکن است در اثر تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی، داروها و بیماری های خاص ایجاد شود. با این حال، علت آن همیشه شناخته شده نیست. برخی از افراد از یبوست مزمن رنج می برند که هیچ علت شناخته شده ای ندارد. این بیماری «یبوست مزمن ایدیوپاتیک» نامیده می شود.
عوامل خطر زیر می توانند خطر ابتلا به یبوست مزمن را افزایش دهند
- سن: سالمندان بیشتر به یبوست مبتلا می شوند.
- جنسیت: زنان با احتمال بیشتری به یبوست دچار می شوند.
- کم آبی
- خوردن فیبر خیلی کم
- فعالیت جسمی ندارد
- افرادی که داروهای خاص از جمله مسکن های مخدری، آرام بخش ها و برخی از داروهای ضد افسردگی را مصرف می کنند
- داروهای فشار خون
- افراد مبتلا به اختلال خونی و افسردگی، بیشتر در معرض یبوست هستند
چای گیاهی چگونه می تواند به حل مشکل یبوست کمک کند؟
خوشبختانه، چندین درمان خانگی وجود دارد که می تواند به رفع یبوست و جلوگیری از عود این بیماری کمک کند. یک راه حل موثر آن، نوشیدن چای گیاهی خاص است، اما چرا به حل این مشکل کمک می کند؟ پر آب نگه داشتن بدن برای سلامتی به طور کلی مفید است و همچنین یکی از بهترین راه های پیشگیری و کاهش یبوست است. هر چه بدن شما پر آب تر باشد، روده شما بیشتر روغن کاری شده و رطوبت بیشتری در مدفوع شما وجود دارد.
حتما بخوانید: رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از یبوست چیست
کم آبی بدن یکی از دلایل عمده ابتلا به یبوست است. نوشیدن میزان زیادی مایعات گرم توصیه می شود؛ زیرا به نرم تر شدن مدفوع کمک کرده و کمک می کند تا راحت تر دفع شود. چای های گرم می توانند به تحریک دستگاه گوارش نیز کمک کنند، در حالی که چای های خاصی، به میزان ملایمی خاصیت ملین دارند. لطفا توجه کنید که قبل از استفاده از داروهای گیاهی برای درمان بیوست، باید با پزشک خود مشورت کنید.
سازمان غذا و دارو، استفاده از چای گیاهی را برای درمان یبوست تصویب نکرده است. این بدان معنا است که هرگز نمی توانید اطمینان حاصل کنید چه ترکیبات خاصی در چای گیاهی وجود دارد و اینکه ایمنی و اثر بخشی چای نیز آزمایش نشده است. زنان باردار نیز به دلیل عدم داشتن اطلاعات ایمنی باید از مصرف برخی داروهای گیاهی اجتناب کنند. با این وجود، بیشتر چای های گیاهی برای اکثر بزرگسالان بی خطر هستند و برخی ممکن است یک درمان فوق العاده برای یبوست باشند. چای های زیر، از بهترین چای های گیاهی برای مقابله با بیماری هستند.
بهترین چای های گیاهی دمنوش های ملین برای درمان یبوست
1. دمنوش برگ سنا برای یبوست
چای سنا از گل ها، برگ ها و میوه های گیاه سنا (کاسیا آنگوستیفولیا) تهیه شده است. چای سنا به دلیل خاصیت ملین این گیاه، برای سال ها است که جهت درمان یبوست مورد استفاده قرار می گیرد. بر اساس گفته های طرفداران این چای، روده را تحریک کرده و به جا به جایی مدفوع از دستگاه گوارش کمک می کند. همچنین گاهی اوقات برای بهبود کاهش وزن استفاده می شود. سازمان غذا و دارو ایالات متحده، سنا را به عنوان یک داروی درمانی جهت درمان یبوست تایید کرده است و این گیاه دارویی معمولا به عنوان یکی از ترکیبات داروهای فاقد نسخه درمان یبوست وجود دارد.
چای سنا طعم تلخی دارد و بسیاری از افراد از شیرین کننده هایی مانند عسل برای خوش طعم کردن این چای استفاده می کنند. همانطور که به شکل چای استفاده می شود، به صورت مکمل و به شکل پودر، عصاره مایع و کپسول موجود است. در مورد مصرف طولانی مدت چای سنا و مکمل های ساخته شده از این گیاه، نگرانی هایی وجود دارد. نباید بیش از 2 هفته متوالی از این چای مصرف کنید و باید اطمینان حاصل کنید که هر گونه دستورالعمل دوز مصرفی این چای را رعایت می کنید.
2. دمنوش ضد یبوست: چای زنجبیل
یبوست اغلب به دلیل سیستم گوارشی ضعیف رخ می دهد. اگر مساله این است، پس یک پیمانه از چای ریشه زنجبیل می تواند کمک کند. چای ریشه زنجبیل یک درمان طبیعی محبوب برای مشکلات هضم مختلف از جمله سوء هاضمه، نفخ، ناراحتی معده و حالت تهوع است. از این ماده همچنین برای کمک به حفظ سلامت کلی دستگاه گوارش استفاده می شود. نوشیدن یک یا دو فنجان چای زنجبیل در هر روز، به پرآب نگه داشتن بدن کمک کرده و سلامت دستگاه گوارش را حفظ می کند. نوشیدن یک فنجان از این چای بعد از هر وعده غذایی، می تواند به بدن کمک کند تا وعده غذایی را هضم کرده و باعث تحریک دفع سالم مدفوع شود.
3. دمنوش ضد یبوست: چای قاصدک
قاصدک ها اغلب به عنوان یک علف هرز ناخواسته در نظر گرفته می شوند و توسط باغبان ها در سرتاسر جهان دور ریخته می شوند. این باعث شرمندگی است، زیرا ریشه قاصدک و برگ های آن دارای چندین مزیت سلامتی بالقوه هستند. نوشیدن یک فنجان چای قاصدک ممکن است به بهبود مشکلات گوارشی خفیف از جمله نفخ و موارد خفیف یبوست کمک کند. بر اساس مطالعات، قاصدک به تحریک تولید صفرا کمک می کند که عملکرد گوارشی را بهبود بخشیده و ممکن است به درمان یبوست کمک کند.
اگر از مشکل بیوست رنج می برید، یک یا دو لیوان چای قاصدک را بعد از غذا امتحان کنید. چای ریشه قاصدک طعم تلخی دارد و بسیاری از افراد ترجیح می دهند تا آن را با عسل یا یک شیرین کننده طبیعی دیگر میل کنند. قاصدک ها ممکن است خاصیت ادرارآور خفیفی داشته باشند، بنابراین افرادی که از قرص آب استفاده می کنند، باید از مصرف چای قاصدک اجتناب کنند.
4. دمنوش ملین و ضد یبوست: چای ریشه شیرین بیان
چای ریشه شیرین بیان یکی دیگر از گزینه های محبوب برای مبتلایان به مشکلات مختلف گوارشی است. مطالعات نشان داده اند که ریشه شیرین بیان فواید سلامتی بسیاری از جمله خواص ضد التهابی داشته و مفید برای دستگاه گوارش است. نوشیدن یک فنجان چای ریشه شیرین بیان بعد از هر وعده غذایی، به تسکین مشکلات دستگاه گوارش کمک کرده و حتی باعث تقویت حرکات روده می شود (باعث بهبود دفع مدفوع می شود).
5. دمنوش گل ختمی برای درمان یبوست
چای گل ختمی یکی دیگر از نوشیدنی های گیاهی محبوب با چندین فواید سلامتی است. می تواند همان فواید سلامتی مشابه با شیرین بیان را برای تسکین دستگاه گوارشی داشته باشد. بعد از غذای عصرانه خود، یک یا دو لیوان از این نوشیدنی بنوشید تا ناراحتی ناشی از یبوست را برطرف کرده و بدن را پر آب نگه دارید.
6. دمنوش ضد یبوست: کاسکارا ساگاردا
کاسکارا ساگاردا که همچنین با نام «California buckthorn» شناخته می شود، درمانی برای یبوست بوده که پوست درختچه ای بومی آمریکای شمالی است. از کاسکارا ساگاردا برای سال های زیادی به عنوان درمانی برای یبوست استفاده می شود. این گیاه حاوی ترکیبات ملین قوی با نام آنتراکینون ها است. همچنین می تواند باعث تقویت زیاد عضلات روده بزرگ شود. کاسکارا ساگاردا با تحریک انقباض عضلات در روده ها از طریق ملین عمل می کند. این انقباضات به جابه جایی مدفوع از طریق معده کمک می کنند.
برای مدت چندین سال از این گیاه به عنوان یک ماده موثر در داروهای فاقد نسخه ملین استفاده می شد، اما در سال 2002، سازمان غذا و دارو قانونی تصویب کرد که گیاهان دارویی برای درمان یبوست موثر و ایمن نیستند. به علت همین قانون، در داروهای فاقد نسخه ملین دیگر مواد گیاهی یافت نمی شود، اما هنوز هم می توان آن را به عنوان مکمل و یک ترکیب در برخی از داروهای ملین خاص، خریداری کرد.
قبل از استفاده از چای کاسکارا ساگاردا یا هر گونه مکمل حاوی این گیاه، باید نکات ایمنی را در نظر بگیرید. این گیاه می تواند به طور بالقوه باعث گرفتگی شکم و از بین رفتن الکترولیت شود. همچنین وقتی این گیاه را بیشتر از دو هفته مصرف می کنید، می تواند باعث یبوست شود. اگر قصد استفاده از کاسکارا ساگاردا به عنوان چای یا مکمل را دارید، مهم است که قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.
7. دمنوش ضد یبوست: چای سبز و چای سیاه
نوشیدن چای های کافئین دار مانند چای سبز و چای سیاه ممکن است به سرعت حرکت روده و درمان یبوست کمک کند. سایر نوشیدنی های کافئین دار ، از جمله قهوه ، ممکن است دارای اثر ملین طبیعی باشند. بسیاری از مردم متوجه می شوند که نوشیدن قهوه یا چای کافئین دار صبح باعث تحریک بدن برای حرکت و کمک به اجابت مزاج می شود. نوشیدن چند فنجان چای یا قهوه کافئین دار هیچ تاثیری منفی بر انسان ندارد ، اما برخی افراد نسبت به مصرف زیاد کافئین واکنش منفی نشان می دهند
8. دمنوش ضد یبوست: چای نعناع
چای نعناع یکی دیگر از داروهای محبوب برای بسیاری از مشکلات گوارشی از جمله سوء هاضمه ، تهوع و ناراحتی معده است. عصاره نعناع اغلب به عنوان جایگزینی برای داروهای بدون نسخه برای درمان مشکلات گوارشی استفاده می شود. چای نعناع دارای اثر آرام بخشی بر دستگاه گوارش است و می تواند به بهبود حرکات روده کمک کند. چای نعناع یک داروی طبیعی محبوب برای مشکلات گوارشی است و بسیاری از داروهای بدون نسخه برای مشکلات گوارشی حاوی عصاره نعناع هستند. نوشیدن یک فنجان چای نعناع آرام بخش بعد از غذا ممکن است به رفع یبوست کمک کند. همچنین می تواند بدن را مرطوب نگه دارد و به رطوبت مدفوع کمک کند.
حتما بخوانید: خواص بی نظیر دمنوش و عصاره نعناع
روش های جلوگیری از یبوست
با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی، می توانید به نوعی از بروز یبوست در آینده جلوگیری کنید. با این وجود، اگر یبوست شما نشانه ای از یک بیماری جدی تر باشد، بعید است که این اقدامات برای حل مشکل کافی باشند.
1. بدن خود را پر آب نگه دارید
پر آب نگه داشتن بدن، یکی از بهترین اقداماتی است که می توانید برای جلوگیری از ابتلا به یبوست انجام دهید. به همین دلیل است که بسیاری از افراد با مصرف چای گیاهی گرم این مشکل را برطرف کرده اند. به طور خاص اگر در یک کشور با آب و هوای گرمسیری زندگی می کنید و یا ورزش های شدید انجام می دهید، اطمینان حاصل کنید که مایعات زیادی مصرف می کنید. میزان مایعاتی که نیاز دارید، به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت و وزن بستگی دارد. با این وجود، اکثر متخصصان توصیه می کنند که روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. آب میوه های شیرین نشده و چای های گیاهی نیز راه های فوق العاده ای برای پر آب نگه داشتن بدن هستند.
2. رژیم غذایی
بسیاری از رژیم های غذایی مدرن، حاوی میزان زیادی فیبر که بدن به آن احتیاج دارد، نیستند. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر دارای فواید زیادی است و همچنین می تواند به جلوگیری از بروز مشکلات گوارشی مانند یبوست کمک کند. غذاهای سرشار از فیبر شامل: سبزیجاتی با برگ سبز، غلات سبوس دار و میوه های تازه خاصی هستند. باید سعی کنید با هر وعده غذایی، مقدار مشخصی از میوه ها و سبزیجات را میل کنید. سعی کنید غلات سبوس دار و انواع قهوه ای را جایگزین نان و برنج سفید کنید.
3. ورزش
ورزش نکردن نیز یکی از علل یبوست در برخی از اشخاص است. اگر سبک زندگی شما بیش از حد نشستنی است، ورزش کردن را برای حداقل 30 دقیقه در روز امتحان کنید. حتی پیاده روی کم مانند بردن سگ به پیاده روی نیز می تواند کمک کند. اهداف واقع بینانه ای را تعریف کنید و سعی کنید با گذشت زمان تناسب اندام خود را به تدریج بهبود ببخشید. ورزش نه تنها به جلوگیری از بروز یبوست کمک می کند، بلکه فواید سلامتی بی شماری هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی دارد. پیاده روی، آهسته دویدن، شنا کردن و دوچرخه سواری می تواند به کاهش خطر ابتلا به یبوست کمک کند.
اقدامات احتیاطی قبل از مصرف چای های گیاهی برای درمان یبوست
- اگرچه چای های گیاهی که در این مقاله ذکر شد، عموما برای استفاده در اکثر اشخاص بی خطر هستند، اما باید قبل از استفاده از هر داروی گیاهی، احتیاط کنید.
- مهم است تا با پزشک خود صحبت کرده و مطمئن شوید که گیاهانی که مصرف می کنید، برای شما بی خطر هستند. برخی از گیاهان، دارای خواص دارویی هستند که ممکن است برای اشخاصی با بیماری های خاص، مناسب نباشند.
- برخی از داروهای گیاهی و مکمل ها نیز ممکن است با داروهای تجویزی خاصی تداخلات دارویی داشته باشند. پزشک می تواند در مورد تداخل احتمالی با هر دارویی که مصرف می کنید، به شما توصیه هایی کند.
- به همین ترتیب، زنان باردار و شیرده قبل از استفاده از هر گونه مکمل گیاهی، باید با پزشک خود مشورت کنند.
- سازمان غذا و دارو، به همان روشی که داروهای تجویزی را کنترل می کند، داروهای گیاهی را کنترل نمی کند. همیشه مشخص نیست که چه ترکیباتی در محصولات گیاهی شما وجود دارد و یا استفاده از آنها بی خطر نیست.
- حتما هر گونه دستورالعمل درج شده مصرفی بر روی برچسب محصول را با دقت بخوانید. بیشتر از دوز توصیه شده مصرف نکنید و از دارو برای مدتی بیشتر از مقدار توصیه شده استفاده نکنید.
نتیجه گیری
یبوست یک اختلال بسیار شایع با بسیاری از دلایل احتمالی است. بیشتر افراد می توانند با چند تغییر در سبک زندگی از جمله تغییر در رژیم غذایی و ورزش، از بروز یبوست جلوگیری کنند. پر آب نگه داشتن بدن نیز مهم است. نوشیدن چای های گیاهی و دمنوش های ملین خاصی می تواند به پرآب نگه داشتن بدن کمک کرده و در عین حال اثرات ملین ملایمی دارد که می توانند به دفع مدفوع به طور طبیعی کمک کنند. قبل از استفاده از داروهای گیاهی، باید با پزشک خود مشورت کنید. این امر به ویژه در صورت بارداری یا اگر از یک بیماری خاص رنج می برید، حائز اهمیت است. برخی از گیاهان می توانند با داروهای تجویزی که مصرف می کنید، تداخلات دارویی ایجاد کنند.
مقالات مرتبط:
چگونه از یبوست ناشی از مصرف مکمل های آهن جلوگیری کنیم؟